По словам экспертов, большинству детей поливитамины не нужны, однако есть исключения. При дефиците витамина D и железа с младенчества назначают их прием, а недоношенным малышам - поливитамины с железом.
Если постоянно и без консультации врача давать ребенку витамины, то слишком большие их дозы могут быть токсичными и вызвать головную боль, тошноту, сыпь или отравление.
Если у малыша полноценное питание, то витамины можно не принимать. В рационе должны быть фрукты и овощи, молочные продукты - сыр и йогурт, белки - курица, рыба, мясо и яйца, а также цельнозерновые - овсяные хлопья и коричневый рис.
Разнообразное питание богато витаминами А, С, D и группы B, а также кальцием и железом.
Так, витамин А нужен для роста и развития, он содержится в молоке, сыре, яйцах и желто-оранжевых овощах. Витамины группы В способствуют метаболизму и выработке энергии. Их источники - мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
Витамин С нужен для здоровья мышц, соединительной ткани и кожи. Им богаты клубника, киви, помидоры и зеленые овощи. А витамин D отвечает за формирование костей и зубов, помогает организму усваивать кальций и содержится в молоке и жирной рыбе. А лучший источник витамина D - солнечный свет.
А недавно в Роспотребнадзоре рассказали, чем питаться для поддержания сил в феврале.
