27 октября 2023
Общество
Эксперты рассказали, как соевый соус влияет на здоровье человека
По их словам, этот продукт - один из самых популярных ингредиентов азиатской кухни. Его используют в качестве приправы, маринада и соуса для разных блюд.
В соусе присутствуют восемь незаменимых аминокислот. Они нужны для роста тканей и поддержания нормального функционирования организма.
Кроме того, в нем содержатся антиоксиданты. Изофлавоны и фенольные соединения помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают окислительный стресс, что снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Микроэлементы: магний, калий, железо и цинк - поддерживают здоровье и нормальное функционирование организма, а витамины группы В - здоровье нервной системы, кожи и волос и улучшают пищеварение.
При этом в соевом соусе есть и недостатки. К примеру, в нем слишком много соли - в среднем в одной столовой ложке около 900 миллиграммов натрия. Это примерно 38% от рекомендуемой ВОЗ суточной нормы - 2300 миллиграммов. Так, съев примерно 2,5 столовых ложки соевого соуса, можно превысить дневную норму.
Соевые бобы, которые являются основными ингредиентами соуса, могут вызывать аллегрию. А в традиционном соусе зачастую бывает и глютен из-за наличия пшеницы в его составе. Некоторые людям такой продукт вреден. Как вариант, заменить его может безглютеновый соус.
В Роспотребнадзоре заключили, что соевый соус - это прекрасная добавка для разнообразия рациона, однако его следует употреблять умеренно и с учетом своего здоровья.
А недавно в Роскачестве рассказали, как выбрать роллы.
Материалы по теме:
Вся правда о роллах и суши: мнение Роскачества / Диетолог рассказала, чем опасны сахар и соль / Специалисты рассказали, как следует выбирать и хранить рис
Дата изменения:
19.09.2024 18:15:49
Кем изменен (имя):
(vikusha13) Виктория Новикова
Активность:
Y