Часто зимой люди поскальзываются и получают серьезные травмы - переломы, ушибы, вывихи, растяжения, разрывы связок.
Для начала эксперты советуют подобрать подходящую обувь - сапоги или ботинки зимой должны быть с рифленой и нескользящей подошвой.
Ходьба по льду тоже должна быть особенная - шаг короче и медленнее, ноги слегка согнуты в коленях, а руки свободны.
Чтобы не упасть при выходе из транспорта и на лестнице, рекомендуется держаться за перила, а ногу полностью ставить на ступеньку при спуске или подъеме.
Однако не всегда получается сохранить равновесие на льду. В таком случае важно упасть правильно. Эксперты дали несколько советов:
- присесть во время падения, чтобы уменьшить высоту, с которой человек рухнет вниз;
- принять позу эмбриона - втянуть голову в плечи, подбородок прижать к груди, локти - к туловищу, ноги согнуть в коленях. Такое положение тела самое безопасное при падении;
- падать на бок. Однако пожилым так делать не стоит - есть вероятность сломать шейку бедра;
- прижать подбородок к груди и округлить спину, если человек падает назад;
- если падает вперед, надо согнуть локти и постараться приземлиться на предплечья, а ноги при этом выпрямить, чтобы не травмировать колени.
Кроме того, специалисты не советуют падать на прямые руки, а также локти, ягодицы, спину и колени.
Также стоить помнить о подборе правильной экипировки для зимних развлечений, соблюдать принцип многослойности. Подробнее об этом - здесь.
