3 июня 2024
Общество
Эксперты рассказали, что поможет замедлить старение мозга
Согласно исследованиям, есть определенный перечень продуктов и их полезных веществ, благотворно влияющих на мозговую активность. Среди них - эйкозапентаеновая и липоевая кислоты. Они содержатся в морепродуктах (моллюсках и рыбе), в подсолнечных и тыквенных семечках, чиа и грецких орехах.
Кроме того, пользу несут и каротиноиды. Их фитопигменты наделяют овощи и фрукты особым характерным цветом – красным, желтым или зеленым. Поэтому в рацион необходимо включать помидоры, морковь, грейпфруты, сладкие перцы, дыню, кукурузу, капусту и шпинат.
Отдельно эксперты отмечают холин и витамин E. Ими богаты многие диетические продукты: злаки, зелень, растительные масла и орехи всех сортов. Но больше всего холина находится в белках животного происхождения. Поэтому важно потреблять достаточное количество мяса, птицы и яиц, а также бобовых, сообщает
РИА "Новости".
Ранее врач объяснил, какие продукты заставляют организм быстрее стареть.
Материалы по теме:
Российские суперфуды: чем заменить импортные продукты без потери полезных свойств / Специалисты рассказали, какие продукты улучшат работу суставов / Эксперты: правильные специи помогут сохранить здоровье
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
03.06.2024 12:15:48
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y