По мнению специалиста, почти половина российских дошкольников в возрасте от 3 до 7 лет имеют проблемы с лишним весом. Кроме того, наблюдается недостаток важнейших питательных веществ.
Подобная ситуация провоцирует возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы и снижение иммунитета.
Родители все чаще замечают плохой аппетит у детей, а медики обращают внимание на неправильные пищевые привычки, которые первые прививают вторым.
Развитие здорового отношения к еде начинается с раннего детства. В рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов, примерное соотношение для малышей - 1:1:3, а для более старших - 1:1:4.
Режим питания следует разделить на три основных приема - завтрак, обед и ужин - и два дополнительных. При этом 25-30 % от суточного потребления калорий должно приходиться на завтрак, 35-40 % - на обед, 20-25 % - на ужин.
Перерывы между едой не стоит растягивать дольше, чем на 3-3,5 часа.
Количество сладкого зависит от образа жизни ребенка. В среднем, для 12-летнего школьника выставлена норма - около 50 граммов в день. Однако сюда включены все конфеты, шоколад и напитки.
При подозрении на лишние килограммы следует обратиться к диетологу или педиатру, которые помогут составить программу, сообщает портал "Здоровое питание".
Ранее самарский кардиолог назвала семь последствий избыточного веса.
31.07.2024 | 16:34