4 октября 2024
Общество
Эксперты рассказали, чем грозит дефицит цинка
Цинк критически важен для синтеза белка и нуклеиновых кислот, роста и деления клеток, стабилизации мембран, иммунной системы, развития мозга, репродукции и развития плода.
Также среди его функций:
- регенерация кожи и заживление ран;
- рост волос и ногтей;
- секреция сальных желез;
- усвоение витамина Е;
- метаболизм ретинола для зрения.
Последствия дефицита цинка:
- снижение иммунитета;
- воспаления в кишечнике;
- недостаток других витаминов и минералов;
- осложнения беременности и дефекты развития плода.
Значительная часть населения в развивающихся странах страдает от дефицита цинка из-за недоедания. Рекомендованная суточная доза составляет 12 мг для взрослых и 3-12 мг для детей.
Восполнить нехватку можно через потребление мясных и морепродуктов, бобовых, злаков, молока, орехов, грибов и овощей. Лучшее усвоение цинка происходит из блюд животного происхождения.
Для решения проблемы дефицита цинка рекомендуется обратиться к врачу и провести анализы, возможно, будет необходим прием добавок, пишет портал "Здоровое-питание.рф".
Ранее специалисты рассказали, с какого возраста детям нужно есть рыбу.
Материалы по теме:
В России запустили новую серию уроков по здоровому питанию для школьников / Эксперты рассказали, как организовать питание во время путешествия / Опрос: что самарцы на самом деле думают о правильном питании
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
04.10.2024 09:54:47
Кем изменен (имя):
(login24112) Татьяна Мурзинова
Активность:
Y