6 апреля 2024
Общество
Эксперты перечислили пять советов, которые помогут контролировать размер порции еды
В первую очередь, большую часть тарелки нужно заполнять свежими или тушеными овощами. Так в посуде останется меньше места для углеводов и жиров.
Второй совет - есть из маленькой посуды. Благодаря этому сработает психологический обман.
Есть стоит без спешки. А когда человек наелся, не нужно доедать. Лучше убрать остатки в холодильник до следующего приема пищи.
Также можно до начала обеда или ужина половину порции переложить в контейнер, то есть отложить.
Последний совет - определять нужную порцию по руке. К примеру, углеводов класть по объему не более чем кулак, белков - с ладонь, а жиров - по размеру большого пальца.
А недавно эксперт рассказал, почему шоколад полезен при диете.
Материалы по теме:
В Роспотребнадзоре перечислили необычные факты о сельдерее / Переходим на ЗОЖ: семь основных правил / Здравый подход: самарцам расскажут о правилах здорового образа жизни
Теги:
/
Дата изменения:
16.09.2024 19:48:07
Кем изменен (имя):
(corrector1) Елена Никонова
Активность:
Y