9 сентября 2024
Общество
Эксперты перечислили 7 правил здорового питания осенью
Осенью необходимо увеличить потребление витаминов, чтобы усилить защиту организма от простудных заболеваний. Важно поддерживать активность и позитивный настрой, чтобы легко пережить этот сезон.
Вот несколько рекомендаций специалистов портала "Здоровое-питание.рф".
1. Сбалансированное питание. Осень - время, когда организм нуждается в достаточном количестве витаминов и минералов для поддержания иммунитета. Грамотный подход к рациону поможет избежать болезней и сохранить хорошее настроение.
2. Употребление овощей. Новый урожай богат витаминами, минералами и клетчаткой. Особенно полезны лук и чеснок, обладающие противовирусными и антисептическими свойствами.
3. Молочная и кисломолочная продукция. Она богата белками и кальцием, необходимыми для укрепления костной ткани и мышц. Она также помогает поддерживать здоровье кишечника и предотвращать дисбактериоз.
4. Контроль потребления жиров. Важно соблюдать баланс между животными и растительными жирами. Рекомендуемое соотношение - 30 % животных и 70 % растительных.
5. Альтернатива сладостям. Они могут негативно влиять на здоровье, поэтому стоит искать полезные заменители, такие как сухофрукты, мед и фрукты. Лучше всего употреблять их утром.
6. Нужно регулярно питаться и выбирать здоровые перекусы, такие как овощи, творог, йогурт и орехи.
7. В осенний период важно следить за количеством потребляемой воды, несмотря на снижение ощущения жажды.
Кроме правильного питания, важно оставаться активным и заниматься спортом. Холодная погода не должна стать препятствием для прогулок и физических упражнений.
Ранее эксперты перечислили 7 главных полезных свойств грибов.
Материалы по теме:
Эндокринолог Екатерина Янг назвала омолаживающие продукты / Врач-иммунолог назвал продукты и компоненты, которые ускоряют процесс старения / Биотехнолог Дмитрий Куликов рассказал, в каких продуктах при заморозке теряются витамины
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
09.09.2024 09:31:15
Кем изменен (имя):
(corrector5) Анна Смирнова
Активность:
Y