22 июля 2024
Общество
Эксперты назвали самые полезные виды рыбы
Этот продукт богат омега-3 и жирными кислотами, которые значительно снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
В одной порции рыбы примерно 130 граммов жирной кислоты. Рекомендуется получить это количество от красных лососевых сортов. Среди них горбуша, семга, кета и нерка. Кроме того, отличным выбором может стать сельдь и скумбрия при условии невысокого количества соли.
А морская рыба содержит витамин D.
Также продукт является источником животного белка, кальция, витаминов группы В, фосфора, цинка, йода и селена.
От консервов тоже не нужно отказываться. Находящиеся там мягкие кости содержат важный микроэлемент, полезный для организма. Однако желательно покупать продукт не в масле, а в собственном соку.
Эксперты советуют включать рыбу в рацион два раза в неделю, пишет 56orb.ru.
Ранее в Роспотребнадзоре назвали принципы средиземноморской диеты.
Материалы по теме:
Эксперты рассказали, как выбрать рыбные консервы / Как разнообразить рацион: эксперты назвали лучшие гарниры к рыбе / Запах, жабры и глаза: как выбрать качественную рыбу
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
22.07.2024 18:20:18
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y