18 января 2024
Общество
Эксперты назвали главные принципы рационального питания
По той же причине эксперты рекомендуют включить в свой рацион каши, бобовые, рыбу, птицу и постное мясо. Пищу следует готовить максимально гигиенично.
Важными для человека остаются и молочные продукты. Они полезны для кишечника, так как в них есть микрофлора, укрепляющая пищеварение. Но стоит ограничить потребление сливок и сметаны, в которых много насыщенного жира.
Такие же меры желательно применить к алкоголю, сладостям, соли (исключение – йодированная) и жирным продуктам. В Роспотребнадзоре подчеркнули:
- Жиры (как растительные, так и животные) должны давать не более 30 % калорий в сутки. Помните, что избыток животных жиров вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, жирные продукты очень калорийны. Частое их употребление может привести к ожирению.
Дополнительно необходимо пить полтора или два литра жидкости в день, следить за весом и заниматься физическими нагрузками.
Ранее о трендах на красоту, уменьшении носа и опасных массажах лица в интервью sovainfo.ru рассказала самарский врач-косметолог Виктория Моисейцева.
При этом в министерстве здравоохранения Самарской области перечислили пять правил профилактики гипертонии. После 30 лет следить за давлением необходимо абсолютно всем.
Материалы по теме:
Эндокринолог разрешила худеющим есть после 18:00 / Эндокринолог перечислила 3 мифа об очищении организма / Диетолог-эндокринолог дала рекомендации по настройке организма на похудение
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
18.01.2024 11:22:12
Кем изменен (имя):
(v.daniel) Валерия Даниэль
Активность:
Y