17.04.2024 | 18:57
Единых рекомендаций по вопросу, сколько жидкости в сутки должен потреблять человек, нет.
Это связано с тем, что у каждого своя индивидуальная потребность, рассказала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики Роспотребнадзора Марина Кустова. Она формируется, исходя из образа жизни человека, внешних условий и состояния здоровья.
Однако существуют общие рекомендации. Количество рассчитывается по формуле - 30 г жидкости на один килограмм веса.
Эксперт отметила, что чаще всего организм в состоянии регулировать свою потребность в восполнении жидкости, а задача человека - удовлетворять ее.
Специалист советует не заставлять себя, а пить по желанию.
Эксперт подчеркивает, что тело теряет воду буквально каждую секунду: с каждым выдохом, с потом, с испарением жидкости со слизистых. Также потребность увеличивается, когда в помещении жарко, в случае интенсивных физнагрузок, при болезни, в период беременности и кормления грудью.
Врач отмечает, что переизбыток воды способен отрицательно сказаться на здоровье. Это может привести к болезням почек и мочевыделительной системы, создаст дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Эксперт советует утолять жажду небольшими порциями по 100 мл - такая жидкость всасывается быстрее всего.
При интенсивном потоотделении, диарее или рвоте тело теряет не только воду, но и соли, поэтому в таких случаях лучше восполнять потребность минеральной водой.
Ранее мы рассказывали, в чем польза супов.
