sovainfo.ru

Эксперт объяснил правила питьевого режима

Единых рекомендаций по вопросу, сколько жидкости в сутки должен потреблять человек,  нет.

Эксперт объяснил правила питьевого режима Фото: unsplash.com

Это связано с тем, что у каждого своя индивидуальная потребность, рассказала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики Роспотребнадзора Марина Кустова. Она формируется, исходя из образа жизни человека, внешних условий и состояния здоровья.

Однако существуют общие рекомендации. Количество рассчитывается по формуле - 30 г жидкости на один килограмм веса.

Эксперт отметила, что чаще всего организм в состоянии регулировать свою потребность в восполнении жидкости, а задача человека - удовлетворять ее.

Специалист советует не заставлять себя, а пить по желанию.

Эксперт подчеркивает, что тело теряет воду буквально каждую секунду: с каждым выдохом, с потом, с испарением жидкости со слизистых. Также потребность увеличивается, когда в помещении жарко, в случае интенсивных физнагрузок, при болезни, в период беременности и кормления грудью.

Врач отмечает, что переизбыток воды способен отрицательно сказаться на здоровье. Это может привести к болезням почек и мочевыделительной системы, создаст дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Эксперт советует утолять жажду небольшими порциями по 100 мл - такая жидкость всасывается быстрее всего.

При интенсивном потоотделении, диарее или рвоте тело теряет не только воду, но и соли, поэтому в таких случаях лучше восполнять потребность минеральной водой.

Ранее мы рассказывали, в чем польза супов.


поделиться: