Врач-дерматолог, косметолог Кнара Андрян объяснила, что самое важное в отдыхе - это его качество. Чтобы обеспечить выработку гормонов, нужно ложиться спать до 23 часов. Так, фаза глубокого сна придется на период с часа до трех ночи. В это время активнее всего вырабатываются гормоны, отвечающие за восстановление кожи, костей и суставов.
При хроническом недосыпе проблем не избежать, отмечает доктор. У человека сначала появляется синева под глазами, лицо отекает, повышается раздражительность и возникает боль в суставах. С течением времени симптомы будут нарастать и усугубляться.
Последствия недосыпа начинают становится заметны после 35 лет, пишет RT.
Кроме того, из-за отсутствия нормального отдыха может нарушиться функция щитовидной железы, что повлечет за собой сбой в выработке гормонов надпочечников, гипофиза и других органов.
Ранее мы рассказывали, как научить себя вставать без будильника.
