9 сентября 2025
Общество
Эксперт объяснил, что приводит к болям в спине
Множество людей сталкивается с болями в спине, а также протрузиями и грыжами межпозвоночных дисков. Повреждения часто возникают из-за неправильных резких нагрузок, рассказал доцент кафедры педагогики, образовательных технологий и профессиональной коммуникации Вадим Федюков.
Из-за травмирования фиброзного кольца студенистое тело выходит наружу и сдавливает нервные корешки, что вызывает сильную боль и ограничение подвижности.
Предотвратить такие ощущения можно, регулярно укрепляя мышечный корсет. Упражнения, такие как планка и поднятие ног, значительно повышают устойчивость спины к нагрузкам, пишет телеканал "Саратов 24".
Кроме того, при транспортировке тяжестей нужно соблюдать правила: спина должна оставаться прямой, а при подъеме лучше приседать и использовать силу ног и мышцы кора, а не прогибать поясницу.
При сидячей работе нужно делать перерывы в течение дня, разминаться и менять позу хотя бы раз в час.
В случае если протрузии и грыжи уже диагностированы, нужно обратиться к врачу и пройти курс реабилитации.
Ранее мы писали, как сохранить зрение школьника.
Материалы по теме:
Психиатр рассказал, как физнагрузки влияют на работу мозга / Самарский эндокринолог Манцагова: физнагрузки помогают в борьбе с сахарным диабетом / Врач-диетолог назвала основы сбалансированного детского питания
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
09.09.2025 11:05:30
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y