Советы подготовила врач-диетолог Роспотребнадзора Екатерина Стеценко.
1. Планируйте меню. Составьте список блюд и необходимых продуктов заранее перед застольями.
2. Завтракайте в праздники. Не голодайте весь день, а перед застольем перекусите чем-то легким.
3. Выбирайте несладкие напитки. Сократите алкоголь, выбирайте варианты без сахара и пользуйтесь тонкими бокалами.
4. Пейте воду, чтобы избежать переедания.
5. Упрощайте блюда. Употребляйте больше овощей и используйте легкие соусы.
6. Умеренность во фруктах. Ограничьте высокоуглеводные плоды, выбирайте более легкие.
7. Замены в меню. Исключите копчености, замените их свежими продуктами.
8. Наслаждайтесь холодцом. Домашний - очень полезен.
9. Разгрузочные дни. Не обедайте перед встречами и устраивайте дни с облегченным меню.
10. Полезно проводить праздники активно, занимайтесь спортом и гуляйте.
Ранее самарцы рассказали, что пообещали себе в новом году.
