18 ноября 2025
Общество
Добавьте солнца: как справиться с осенней хандрой
Осенняя хандра появляется из-за недостатка солнечного света. Дефицит сбивает внутренние часы, и организм вынужден переходить в энергосберегающий режим.
Чтобы поддержать себя в трудный период, нужно чаще гулять — даже в холодные месяцы на улице больше света, чем в помещении.
Еще необходимо ставить себе реалистичные цели и наслаждаться небольшими достижениями.
- Начните с малого. Не "заниматься спортом", а "10 минут йоги сегодня вечером". Не "выучить язык", а "5 новых слов за завтраком". Маленькие, но регулярные победы дают ощущение контроля и радости, - считает психолог.
Также важно добавлять в гардероб больше ярких, теплых цветов и окружать себя приятными на ощупь вещами — например, мягкими свитерами и пледами.
Нужно относиться к своей усталости с уважением — заботиться о теле и ментальном здоровье, договариваться с собой, а не бороться.
Если же хандра длится неделями, необходимо обратиться к врачу. За постоянной грустью может скрываться более серьезное заболевание — депрессия. Оно требует лечения, пишет rg.ru.
Ранее нутрициолог дал рекомендации по осеннему питанию. Оно должно поддерживать иммунитет и нервы.
Материалы по теме:
10 минут в день: как личный дневник помогает людям с ментальными проблемами / Эксперт рассказал, как поддержать себя и избежать душевного кризиса / Самарский врач Арина Камышанская перечислила 7 шагов для психического здоровья
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
18.11.2025 14:17:15
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y