С 6 апреля, после выхода с каникул, самарские школьники приступили к учебе дистанционно. Онлайн-конференции и видеоуроки стали неотъемлемой частью жизни детей. Но даже при сокращении длительности урока до 30 минут ученикам приходится проводить у экранов значительно больше времени, чем рекомендовали специалисты до начала всеобщей онлайн-учебы.
Напомним, 15-летнему подростку рекомендовалось проводить у экрана не более двух часов в день, делая перерывы каждые сорок минут, а в начальной школе ученики не должны были общаться
с компьютером дольше 20 минут в день.
Теперь же, даже при сокращении времени занятий, четыре урока – это уже превышение нормы, по крайней мере, для младших школьников.
Учителя стараются построить расписание дистанционных занятий таким образом, чтобы уроки за компьютером чередовались с самостоятельной работой с тетрадями и учебниками, физической активностью. Но приходится признать: с введением дистанционного обучения время, которое дети проводят у экрана – неважно, компьютера, планшета или смартфона – увеличилось.
Роспотребнадзор Самарской области дал родителям школьников рекомендации, которые должны помочь снизить вред, который наносит детям работа онлайн.
Создайте школьнику удобное рабочее место. Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее полуметра (оптимально – 60-70 сантиметров), при работе с клавиатурой и мышкой спина должна оставаться прямой, руки согнуты в локтях под прямым углом. Для этого нужно правильно подобрать высоту сиденья. Ноги должны стоять на полу или подставке, это правило особенно часто нарушается у младшеклассников. Свет на рабочий стол и экран должен падать с левой стороны.
Организуйте распорядок дня школьника так, чтобы свободное от учебы время не было связано с компьютером. Читайте, играйте, занимайтесь творчеством и спортом – насколько позволяют условия на самоизоляции. Просмотр телевизионных программ также следует сократить, если не ограничить совсем.
Боритесь с гиподинамией! Между уроками обязательно делайте паузы не менее 10 минут и посвящайте их физическим упражнениям, разминке, растяжке.
Проветривайте! Открывайте окна и форточки во время каждого перерыва между уроками, ежедневно протирайте пыль и проводите влажную уборку в комнате, где проходят занятия.
Позаботьтесь о глазах! Помните, что от 30 до 50 % детей оканчивают школу с близорукостью. Переутомление глаз может выражаться не только в покраснении и ощущении сухости, ухудшении зрения. Такими признаками могут стать головная боль, боль в шее и плечах. Это – повод для обращения к врачу!
Фото: pixabay.com
