Врач рассказал: чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно наладить питание и взяться за физические упражнения. Очень важно следить за режимом сна:
- Недостаток сна и ожирение - это всегда спутники. Регулярный недосып нарушает выработку грелина и лептина, гормонов, которые отвечают за сытость и голод.
Диетолог заверил, что человек после бессонной ночи, как правило, сьедает намного больше, чем обычно. К тому же в таких ситуациях выбор падает на более калорийные продукты.
Исследования показали, что у здоровых молодых людей всего два дня недосыпа увеличивают аппетит на 24 %, а тягу к сладким и жирным продуктам - на 33-45 %, пишет "РГ".
