11 июля 2024
Общество
Диетолог назвала пять напитков, утоляющих жажду
Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова напомнила, что норма потребления жидкостей в день - не менее 2 литров. Однако в жару нужно пить на 0,5-1 л. больше. При этом популярен миф о том, что считать следует только чистую воду. Это, конечно же, заблуждение.
Хорошо утоляют жажду в зной напитки с высоким содержанием полезных веществ.
Один из лучших натуральных прохладительных напитков - кокосовая вода. Там почти нет сахара, но при этом множество калия, электролитов, минералов и антиоксидантов.
На втором месте - растительное молоко. Оно быстро восстанавливает водный баланс в организме.
Также хорошо помогают зеленый и черный чаи. При выборе лучше всего остановиться на функциональных - сейчас много напитков с витаминами. Или же самим дома добавить цедру апельсина, лимона или травы.
Отличные помощники в утолении жажды - каркаде или гибискус. Они не вымывают из организма полезные вещества и хорошо сочетаются с другими чаями.
Топ-5 завершает травяной чай, который можно пить как в чистом виде, так и с медом. Абсолютный лидер среди них - иван-чай, сообщают
"Известия".
Ранее эксперты перечислили симптомы обезвоживания.
Материалы по теме:
Диетолог-эндокринолог Бурякова объяснила, как не допустить обезвоживания / Специалисты рассказали, как избежать обезвоживания / В Самарской области 11 июля ожидается 30-градусная жара и дождь
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
11.07.2024 00:04:35
Кем изменен (имя):
(n.matveeva) Наталья Матвеева
Активность:
Y