Диетолог назвала пять напитков, утоляющих жажду

Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова напомнила, что норма потребления жидкостей в день - не менее 2 литров. Однако в жару нужно пить на 0,5-1 л. больше. При этом популярен миф о том, что считать следует только чистую воду. Это, конечно же, заблуждение. 

Хорошо утоляют жажду в зной напитки с высоким содержанием полезных веществ. 

Один из лучших натуральных прохладительных напитков - кокосовая вода. Там почти нет сахара, но при этом множество калия, электролитов, минералов и антиоксидантов. 

На втором месте - растительное молоко. Оно быстро восстанавливает водный баланс в организме. 

Также хорошо помогают зеленый и черный чаи. При выборе лучше всего остановиться на функциональных - сейчас много напитков с витаминами. Или же самим дома добавить цедру апельсина, лимона или травы. 

Отличные помощники в утолении жажды - каркаде или гибискус. Они не вымывают из организма полезные вещества и хорошо сочетаются с другими чаями. 

Топ-5 завершает травяной чай, который можно пить как в чистом виде, так и с медом. Абсолютный лидер среди них - иван-чай, сообщают "Известия". 

Ранее эксперты перечислили симптомы обезвоживания.