09.03.2023 | 19:54
Врач-диетолог Анастасия Ефимова поделилась простыми секретами, которые помогут быстро подготовиться к лету, скинув лишние килограммы. Советы эксперта публикует агентство "Прайм".
По словам специалиста, чтобы привести себя в форму к лету, нужно изменить рацион питания и минимум 150 минут в неделю уделять физическим активностям. Диетолог советует вводить полезные привычки постепенно.
Для начала стоит отказаться от простых углеводов: кондитерских изделий, сахара в чистом и скрытом виде. Диетолог считает, что подсчет калорий - не лучший подход к здоровому похудению: человек не научится прислушиваться к сигналам голода и насыщения. А вот вести дневник питания, чтобы проанализировать свои пищевые привычки - то, что нужно.
Также, чтобы тратить достаточное количество калорий и наращивать сжигающую их мышечную массу, нужна физическая активность. Не важно, какой именно она будет. Доктор советует начинать с занятий, которые будут по душе.
Ранее диетолог Алексей Ковальчук рассказал, что будет с организмом, если часто есть квашеную капусту.
