Голодание может быть полезно только в случае его ограниченности по времени и с соблюдением правил, рассказала диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.
Полный отказ от пищи можно практиковать не дольше одного дня. Более длительно - только под присмотром специалиста.
- Есть системные курсы голодания, которые проводятся под врачебным контролем и только после полного обследования и контроля как физпоказателей, так и лабораторных анализов. Самостоятельно голодать больше одного дня - это очень опасно.
Кроме того, человек должен быть полностью психологически готов к такому лишению, иначе на следующий день он восполнит дефицит калорий с лихвой.
При этом, подвергая себя отказу от пищи, лучше употреблять горячую воду, чтобы избежать проблем с пищеварением. Ее нужно пить дробно, чтобы организм мог очиститься и запустить программу детокса.
Голодать не рекомендуется людям с инфекционными заболеваниями, детям и беременным женщинам, пишет Тульская служба новостей.
Также от процедуры стоит отказаться пациентам с сахарным диабетом, находящимся на терапии, предполагающей увеличение в организме уровня инсулина.
Бурякова отметила, что есть щадящий вид голодания - интервальный.
- Интервальное голодание приемлемо, особенно его вариация "8/16", когда восемь часов мы едим, а шестнадцать часов не едим, - отмечает эксперт.
Такой способ поможет снизить уровень инсулина и снизить вес. Но и здесь есть ограничения: в дозволенные часы нельзя есть что попало, а следует придерживаться основ правильного питания.
Ранее эксперты рассказали, может ли рацион избавить от болезней.
