6 февраля 2024
Общество
Что нужно есть в феврале: советы экспертов
В первую очередь нужно обратить внимание на богатые витамином А продукты - молочку, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, батат, томат, перец, бобовые и орехи. Они нужны для поддержания иммунитета, остроты зрения, здоровья кожи, хорошего состояния роговицы глаза и слизистых оболочек.
Также стоит налегать в феврале на продукты с витаминами группы В. К ним относятся нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца и гранат. Продукты помогут в образовании энергии и метаболических процессах.
Необходимы организму и витамины Е и Д, а также полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3, минералы, микро- и макроэлементы, жиры, белки и углеводы. Эта группа поможет выстроить защитный барьер.
А недавно эксперты перечислили пять полезных пищевых привычек.
Материалы по теме:
В России будут наращивать производство экологически чистых продуктов / Эксперты назвали топ-5 продуктов, которые богаты кальцием / Эксперты рассказали, какие продукты содержат медленные углеводы
Теги:
/
Дата изменения:
19.09.2024 18:15:24
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y