По словам врачей, с 11:00 до 17:00 солнце довольно опасное. В это время нужно по возможности не выходить на улицу, а находиться в хорошо вентилируемом помещении с закрытыми окнами и с занавешенными светлыми шторами, чтобы солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату.
Носить нужно легкую одежду из натуральных тканей, а также легкие головные уборы. При работе на улице нужно максимально закрыть тело. Также важно пить больше обычной негазированной воды. От газировки и алкоголя в жару стоит отказаться.
Медики отметили, что в жаркую погоду не нужно и переедать. Не стоит злоупотреблять мороженым, белковой и жирной пищей, соусами и острыми приправами.
Кроме того, в зной лучше не заниматься спортом, так как увеличивается нагрузка на сердце, а организм работает на износ. Проводить занятия лучше вечером, когда станет прохладнее. А при артериальной гипертонии, сердечной и почечной недостаточности нужно еще и каждый день мерить давление.
Если человек все-таки перегрелся на солнце и ему стало плохо, специалисты рекомендуют:
- уйти в прохладное место;
- принять прохладную ванну или душ, можно обтереться холодной водой;
- выпить воды, чтобы устранить обезвоживание;
- положить холодный компресс на лоб и затылок.
- вызвать скорую, если недомогание не проходит.
Тем временем в Самарской области продолжается череда знойных дней. Так, 4 июля воздух раскалится до +32 градусов.
