Специалист Екатерина Волкова объясняет, что жесткая диета для сброса веса опасна "откатом на весах". Чем больше человек загоняет себя в строгие рамки, тем выше шанс срыва и, соответственно, возвращения лишних килограммов. Чтобы это предотвратить, рекомендуется добавлять в свое питание жирные продукты. Это не только позволит похудеть, но и даст организму нужные вещества.
Врач подчеркивает, что для выработки кортизола и половых гормонов необходимы полезные жиры, которые можно найти в орехах и сыре.
Говоря о правильном питании, не стоит "ставить крест" и на сладком. Следует просто уменьшить порцию, но не отказываться резко и полностью. В противном случае может произойти срыв.
Волкова также напомнила о завтраке. Первый прием пищи должен быть наполнен полезными элементами. Специалист советует сделать акцент на фруктах и орехах, цельнозерновом хлебе и индейке, сыре и яйцах. Такой состав не только насытит на долгое время, но и предотвратит риски переедания, сообщает "Российская газета".
Ранее эксперты Роспотребнадзора поделились рекомендациями по правильному завтраку.
29.04.2024 | 07:49