Медики не рекомендуют употреблять простые углеводы, лучше отдать предпочтение белковой пище, клетчатке и полезным жирам.
Также утром не стоит кушать сладости, например, пирожное или шоколад - это спровоцирует резкий скачок глюкозы в крови и минимум насыщения и сил на день. Первый прием пищи с высоким содержанием сахара является серьезным провокатором лишнего веса, пишет " Российская газета".
Еще одна вредная привычка - смещать завтрак ближе к обеду и торопиться при приеме пищи. Ученые выяснили, что поспешность не позволяет мозгу зафиксировать количество съеденного, что ведет к перееданию и ожирению.
Ранее мы писали, какой завтрак будет оптимальным для здоровья и насыщения энергией.
