Во-первых, нужно есть меньше соленых продуктов, сладостей, колбас, копченостей и сократить напитки с сахаром.
Второе - нужно употреблять меньше жирной пищи и соблюдать калораж (не переедать).
Третье - стоит заменить еду с высокой степенью промышленной обработки на натуральную.
Четвертое - добавлять больше полезных продуктов в рацион.
Пятое - всегда нужно выбирать здоровые блюда.
Человек должен осознанно добавить в свое меню овощи и фрукты, цельнозерновые, белковые и молочные продукты средней жирности и полезные масла.
А недавно эксперты рассказали, с чего начать осознанное питание.
