Первая привычка - здоровый сон. В новом году рекомендуется начать спать по 6-8 часов ежедневно, засыпать до 11 вечера. Так выработается полезная привычка, сон будет более крепким, полезным, полноценным, а человек сможет просыпаться не по будильнику.
Вторая привычка - больше активности. Начать с 30 минут в день, постепенно увеличивать темп до высокой интенсивности. К примеру, можно нагулять шаги, сходить на тренировку в зал или покататься на коньках.
Третья привычка - правильное питание без диет. Отказаться от жирного, жареного, сахара, газировки и кофе, налегать на овощи, фрукты, зелень и злаки.
Четвертая привычка - начать пить больше воды. Количество питья рассчитывается индивидуально, оно зависит от активности, пола, возраста и других факторов. Для начала нужно начать пить столько, сколько хочется, то есть когда появляется жажда.
Пятая привычка - не сидеть долго в гаджетах. Перестать заходить в соцсети, проверять новости и играть в онлайн-игры. В результате пройдут напряжение и стресс, появится больше времени на более полезные и нужные занятия.
Начнем с первого пункта. Как восстановить режим сна в праздники, читайте здесь.
