Медальный сезон
- Этот год вы начали с рекорда России, который установили на "Рождественских стартах - мемориале Эдуарда Яламова" в Екатеринбурге. Планировали такой результат?
- Дистанция 600 метров для меня нетипичная, я бежал ее всего второй раз. Поэтому рассматривал январские соревнования в Екатеринбурге как подготовку к 400-метровке.
Перед этим на сборах под руководством Владимира Дмитриева мы проделали большую работу. И я чувствовал, что смогу пробежать быстро.
Тот забег выиграл Дмитрий Пасечник - он финишировал через 1 минуту 17,57 секунды. Я стал шестым с 1 минутой 18,8 секунды, но при этом установил юниорский рекорд. На три сотых секунды превысил предыдущий результат, установленный в 2020 году бегуном на 400 метров с барьерами Федором Ивановым.
- Как дальше сложился сезон?
- Выиграл пять медалей. Победил на первенстве Приволжского федерального округа, стал вторым на летнем первенстве России среди юниоров на 400-метровке. Сборная страны, в состав которой я входил, выиграла смешанную эстафету на матчевой встрече команд Союзного государства с новым рекордом России. В личном зачете там я занял третье место. В финале Спартакиады молодежи взял серебро в забеге на 400 метров.
- Как у вас складываются отношения с одним из главных конкурентов - Алексеем Даниловым из Воронежской области?
- Приятно иметь такого сильного соперника, который также является для меня ориентиром. В этом году Алексей установил новый рекорд России в беге на 400 метров среди мужчин. Он превзошел достижение Виктора Маркина, которое держалось 45 лет - с Олимпиады-80. Также его результат стал рекордом Европы для юниоров до 20 лет.
Я делаю все, чтобы приблизиться к его уровню. На сборах усиленно работаю над техникой.
Бегать быстро
- Расскажите о вашей модели бега на 400 метров?
- В этом сезоне я стал быстро стартовать - пробегаю первые 200 метров за 21,9 секунды. Финиширую с результатом 47,21. Данилов начинает так же и сохраняет скорость и темп на второй половине дистанции. А я замедляюсь. Поэтому учусь распределять силы равномерно, не выплескивать все сразу. Важно сочетать разгон, расслабление и напряжение.
- То есть на дистанции есть моменты, когда можно расслабиться?
- Да, тренеры называют такую модель "бег с приключениями". У меня получилось приблизиться к ней на Спартакиаде. Время было 47,46, зато я почти не устал, не чувствовал зажатости.
- Как это происходит?
- Стартую не быстро. Набираю скорость до конца виража, потом просто поддерживаю ее. В середине прямого отрезка добавляю, потом - расслабление и заход на следующий вираж, где экономлю силы. Затем выхожу на финишную прямую и работаю на сто процентов.
- На словах звучит просто.
- Так можно бежать только с холодной головой и уверенностью в себе. Представьте: соперники уходят вперед, а ты убеждаешь себя: "Терпи, еще не время". На Спартакиаде я выходил на финишную прямую пятым и стал в итоге вторым.
- Чему еще учитесь?
- Не зажиматься во время бега, как это делал четырехкратный олимпийский чемпион и обладатель мирового рекорда на 400 метров Майкл Джонсон. Я просмотрел много записей соревнований с его участием. Он всегда бежал расслабленно, без видимого напряжения, даже в финалах Олимпиады.
- Почему это важно?
- Напряжение в шее вызывает зажатость в плечах, затем она переходит на руки и все тело. В таком состоянии бежать быстро тяжело. Я учусь быть расслабленным на дистанции, как Джонсон, но получается не всегда. В нескольких забегах сезона я добегал из последних сил, на лице появлялись гримасы - это признак общей зажатости. На первенстве России погнался за Даниловым с самого старта. На финише плечи буквально бежали впереди меня, а тело было как камень. Мне еще многому нужно научиться.
Поменялся местами с братом
- Вы пришли в легкую атлетику вслед за старшим братом.
- Да, до этого я год занимался спортивной гимнастикой, пробовал хоккей и футбол. В это время Артем бегал 400 метров с барьерами. Я с родителями ходил на все турниры, где он выступал. В итоге я тоже захотел заниматься легкой атлетикой. Когда мне исполнилось девять лет, брат отвел меня в секцию СШОР №2, к своему тренеру Ирине Ивановой. Позже Артем выполнил норматив кандидата в мастера спорта и завершил карьеру. Теперь мы поменялись местами: он приходит на мои соревнования и болеет за меня.
- Первый успех пришел в 13 лет. Тогда вы выиграли первенство ПФО. Пока не было победы, возникали мысли бросить занятия?
- Ни разу. Мне очень нравилась атмосфера в группе у Ивановой, я хотел идти на тренировки. Хотя, признаю, был тогда немного шалопаем. Ситуацию изменила пандемия коронавируса.
Групповые занятия в манеже запретили. Мы с другом бегали кроссы по планам тренера. Выбирал улицы с крутыми спусками и подъемами. И на первых соревнованиях, когда сняли карантин, я показал неожиданно высокие результаты. Тогда понял, что мне нравится быстро бежать и побеждать. Затем было мое первое первенство России. Там я был самым младшим и занял девятое место. После этого стал более упорно тренироваться.
- Когда почувствовали, что бег - это уже не хобби, а дело жизни?
- Когда выполнил норматив мастера спорта. Правда, пока его официально не присвоили из-за затянувшегося оформления документов.
Пока все складывается удачно. Я стал рекордсменом, выступил на международных соревнованиях. Также перешел на второй курс в Самарском государственном техническом университете.
Еще хочу посетить в ноябре мероприятия форума "Россия - спортивная держава". Тренер составляет мне планы занятий на два-три месяца вперед. Поэтому знаю, что со сборов вернусь в Самару как раз к началу форума. Планирую встретиться с легендарными спортсменами, а также побывать на турнирах, которые войдут в программу.
Степан Егоров. 19 лет, родился в Самаре. Воспитанник СШОР №2, мастер спорта по легкой атлетике. Первый тренер - Ирина Иванова. Сейчас занимается под руководством заслуженного тренера России Владимира Дмитриева. Обладатель высшего достижения в стране по бегу на 600 метров среди юниоров (до 20 лет). Победитель первенства РФ в беге на 400 метров (до 18 лет). Серебряный и бронзовый призер первенств страны среди юниоров (до 20 лет). В составе национальной сборной - победитель матчевой встречи Союзного государства и обладатель рекорда России в смешанной эстафете 4х400 метров.
Фото: Виктория Старосельская
