Масленичная неделя началась в 2021 году в Международный женский день и продлится до 14 марта. Чтобы следовать народным традициям без вреда для фигуры, достаточно соблюдать некоторые правила:
- Есть блины только на завтрак. Начинки при этом могут быть совершенно разные, но преимущественно несладкие (красная рыба, творог, мясо, грибы) или на худой конец мёд.
![C7980831-4AE5-4C74-99EF-9E023F751F33.jpeg C7980831-4AE5-4C74-99EF-9E023F751F33.jpeg](/upload/medialibrary/c77/c77b714888166d2fee1a0e8e081b1b9d.jpeg)
- Употреблять блины исключительно в качестве основного блюда. Это должен быть не десерт и не перекус.
![3CB59035-1C8E-442A-9A66-BEC9AE20554B.jpeg 3CB59035-1C8E-442A-9A66-BEC9AE20554B.jpeg](/upload/medialibrary/1a0/1a075517a2a3bc2befdac27e9893e460.jpeg)
- Следить за калорийностью. Количество калорий в порции блинов не должно превышать норму одного приема пищи.
![A5FE2389-755D-4A92-A210-B29C347062C7.jpeg A5FE2389-755D-4A92-A210-B29C347062C7.jpeg](/upload/medialibrary/5c0/5c0a058caa2efdc78faea055d32a0ab1.jpeg)
- Есть блины в компании. Задумчивое их поглощение в одиночестве приводит к перееданию. В идеале есть блины в присутствии человека, к которому вы неровно дышите - тогда точно остановитесь вовремя.
![116C680B-A7AD-411E-A7B1-B8A67FC82FBA.jpeg 116C680B-A7AD-411E-A7B1-B8A67FC82FBA.jpeg](/upload/medialibrary/f66/f667ca917a1831f9e8eaa98db2bc7ede.jpeg)
- Использовать при приготовлении блинов цельнозерновую муку (не только пшеничную, но и, например, овсяную. Простой рецепт таких блинов можно прочитать ТУТ). Она богата витаминами и минералами, растительными волокнами и жирными кислотами. Кроме того, в такой муке много отрубей, которые разбухают в желудке и дают ощущение сытости, не позволяя переедать.
![660F5D45-966C-4917-8D20-299560095944.jpeg 660F5D45-966C-4917-8D20-299560095944.jpeg](/upload/medialibrary/9f2/9f2528fa922a8ffdd31ec3dc8dbae2d3.jpeg)
- Перед употреблением блинов пить много воды, кофе, сока и проч. Обилие жидкости в желудке поможет избежать переедания.
![FB1FECE6-F3C8-4F17-A089-2947093CA3F1.jpeg FB1FECE6-F3C8-4F17-A089-2947093CA3F1.jpeg](/upload/medialibrary/173/173ca6559def48f585a633916981155d.jpeg)
- Наевшись блинов, не прибегать к диетам - просто увеличить количество клетчатки. Это могут быть овощи и фрукты, которые очистят кишечник и вернут организм в тонус.
Фото: pixabay.com