Привычка сутулиться: психологи объяснили, как опущенные плечи влияют на качество жизни

Сутулость — это состояние, при котором спина изгибается в неестественное положение, что может быть вызвано различными причинами, включая физические и психологические факторы. Психологи утверждают, что тело и разум составляют единую систему. Внешний вид человека может отражать его внутреннее состояние. Почему же человек сутулится? Что означает сутулая спина в психосоматике? На эти и другие вопросы ответим ниже.

Фото: unsplash.com

Психосоматика сутулости у женщин и мужчин

У мужчин и женщин сутулость может иметь различные причины и проявления.

У женщин сутулость часто может быть связана с психологическими аспектами. Это может быть вызвано стрессом, депрессией, низкой самооценкой, а также внутренними конфликтами. Вследствие этого женщина непроизвольно защищается, сгибая спину и сутулясь. Кроме того, сутулость часто наблюдается у женщин с остеопорозом, что делает проблему еще более серьезной. Также на осанку влияют и другие факторы. Например, постоянное сидячее положение за компьютером или недостаток физической активности могут способствовать развитию сутулости.

У мужчин сутулость чаще может быть связана с физическими аспектами, такими как неправильная осанка, остеохондроз или недостаточная физическая активность. Однако психологические факторы, такие как стресс на работе, депрессия или низкая самооценка также могут играть роль в формировании сутулости у мужчин. Более того, фактор роста играет здесь весомую роль, так как большинство благ общества предусмотрены для людей среднего роста, что заставляет высоких сутулится и часто смотреть вниз. Это также вызывает ряд заболеваний, например, остеохондроз, а, следовательно, приводит к опущению плеч и горбатой спине.

Разбирая психосоматические причины сгорбленной спины человека, стоит обратить внимание на следующие психологические аспекты, которые вызывают опущение плеч.

Попытка спрятаться от окружения
Сутулость может быть попыткой человека спрятаться и избежать взаимодействия. Согласно мнению экспертов, сутулый человек может испытывать трудности в общении, быть тревожным и неуверенным. Также отмечается, что сутулость может быть результатом низкой социальной чувствительности и изоляции.

Неуверенность в себе
Уверенность в себе может быть проявляться через выпрямленные плечи и грудь, указывают психологи. Однако важно различать настоящую уверенность от имитации. Выпрямление осанки может быть инструментом самоутверждения, однако искусственная уверенность проявляется через напряжение, в отличии от естественной прямой постановки плеч. Непринужденное дыхание и расслабленное тело подтверждают внутреннюю уверенность, в то время как напряжение и излишне выпрямленная осанка могут свидетельствовать о неискренности уверенности. Интересно, что исторические портреты, например, Павла I, могут стать примером имитации уверенности.

Нехватка поддержки
Появление горба на спине в психосоматической концепции указывает на возможные проблемы с позвоночником, который является основным опорным стержнем человеческого скелета, обеспечивающим поддержку остальных костей и внутренних органов. Согласно мнению психологов, сутулость является признаком того, что человеку не хватает поддержки, и что его внутренний стержень согнулся под тяжестью жизненных проблем, с которыми он не справляется. Такие люди могут чувствовать, что они не достойны чьей-то любви или внимания. Они обычно обладают более низким уровнем жизненной энергии и приниженной самооценкой, по мнению специалиста.

Виновата генетика
Многие обращают внимание на то, что осанка родителей и их детей может быть сходной. Это объясняется не только генетическим строением скелета, но в первую очередь архитектурой наследственной нервной системы. Именно она оказывает основное влияние на формирование врожденных черт тела при рождении или в течение жизни и их позиционирование. Под воздействием определенных стрессовых событий мозг посылает сигнал телу на напряжение, являющийся естественной реакцией самозащиты и повышения безопасности, утверждают нейропсихологи. В результате происходит напряжение в области брюшной полости, мышцы сокращаются, и в соответствии с физиологическими законами человек "сжимается". При длительном стрессе организм привыкает к такому состоянию, что может привести к нарушениям функций внутренних органов и другим отклонениям.

Как бороться с сутулостью?

Независимо от причины сутулости, существует несколько способов ее предотвращения и улучшения осанки.

Физическая активность
Регулярные упражнения для укрепления спины и мышц живота могут помочь улучшить осанку.

Правильная осанка
Следите за своей осанкой в повседневной жизни, старайтесь сидеть и стоять ровно.

Медитация и релаксация
Техники релаксации могут помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что в свою очередь повлияет на осанку.

Работа над собой
Перечислите свои убеждения относительно себя. Для каждого негативного убеждения укажите, когда оно возникло и откуда оно произошло. Проявите внимание к своему самовосприятию. Запишите все положительные утверждения о себе, те, в которые вы искренне верите и которые вас вдохновляют. Важно обеспечить связь между умом и телом. Необходимо не просто произносить слова, а переживать их эмоционально, заряжать собственные цели и мечты. Выберите любую мотивирующую вас фразу и произносите ее ежедневно.

Консультация специалиста
Сутулость может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как боли в спине, шее и голове, нарушения осанки, проблемы с дыханием и циркуляцией крови. Поэтому важно не игнорировать эту проблему и обратиться за помощью к врачу. При появлении сутулости, особенно если она вызывает боли или дискомфорт, важно оперативно обратиться к врачу или физиотерапевту для определения причин и разработки плана лечения.

Вывод

Сутулость у мужчин и женщин может быть обусловлена различными факторами, как физическими, так и психологическими. Важно обратить внимание на свою осанку, активно заниматься ее коррекцией и своевременно обращаться за помощью специалистов при необходимости. Предотвращение сутулости является ключевым аспектом поддержания здоровой спины и общего благополучия.