Здоровый сон и витамины: педиатр объяснил, как укрепить здоровье ребенка зимой
Артем Элекин /
Врач Андрей Продеус советует сделать прививку от гриппа, наладить режим дня и сна, питаться здоровой пищей, богатой витаминами и другими полезными веществами.
Фото: Наталья Шаталина (фотобанк sovanfo.ru)
В частности, в продуктах должны быть витамин D и железо - они борются с инфекциями, - а также белки, углеводы и жиры. Их можно найти в рыбе, печени трески и мясе.
- Мясо - источник белка. Мы можем получить его и из растительных источников, но есть часть микроэлементов и аминокислот, которые содержатся только в продуктах животного происхождения, - подчеркнул Продеус.
Особое внимание следует уделить режиму сна.
- Если ребенок ложится спать позже 11 вечера, его иммунная система не восстанавливается к утру и на следующий день становится более уязвимой для вирусов и бактерий, - добавил эксперт.
Ранее на портале здоровое-питание.рф рассказали, где содержатся опасные для организма трансжиры.
Отдельно специалисты назвали топ-5 продуктов, которые богаты кальцием.