Зарядка и стакан воды: специалисты назвали правила здорового пробуждения
После утренней тренировки появляются эндорфины – "гормоны счастья", которые бодрят человека и укрепляют стрессоустойчивость. А стакан питьевой воды улучшает пищеварительную систему.
Фото: Unsplash.com
Одновременно специалисты Роспотребнадзора советуют здоровый завтрак. В нем должны быть белок, клетчатка, сложные углеводы и небольшое число жиров. Полезные вещества есть, например, в каше, рыбе, яйцах, молоке, сыре и твороге, фруктах и овощах.
Также эксперты рекомендуют начинать день в отрыве от гаджетов. Сразу же после пробуждения новости могут вызвать стресс и беспокойство. Теряется время и на полноценный завтрак, гигиенические процедуры.
Представители Роспотребнадзора добавили:
- Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите или считаете, что зубы чистые. Она сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налете и в полости рта.
Ранее самарцам рассказали, каким должен быть микроклимат на рабочем месте. В частности, сотрудник Роспотребнадзора Ирина Апарина отметила, что основные показатели условий труда – температура воздуха, относительная влажность и скорость движения воздуха.
А доцент кафедры социальной психологии Самарского исследовательского университета имени Королева Сергей Березин объяснил, как безболезненно вернуться к работе после новогодних праздников.