Врачи назвали пять правил профилактики гипертонии
Начиная с 30 лет следить за давлением необходимо абсолютно всем. И если хоть раз оно было выше нормы - проверки должны стать систематическими, рекомендуют в министерстве здравоохранения Самарской области.
Фото: unsplash.com
Гипертоническая болезнь коварна тем, что она не проявляется годами и все сопутствующие сосудистые катастрофы могут обрушиться на человека внезапно. Ведь большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом - у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов.
Но существуют некоторые косвенные признаки, которые могут указывать на гипертонию. Это частые головные боли, мушки перед глазами, тошнота, рвота.
В профилактике ключевую роль играет образ жизни. Специалисты рекомендуют помнить о 5 простых правилах:
- следите за уровнем артериального давления;
- контролируйте индекс массы тела;
- откажитесь от никотина и алкоголя;
- занимайтесь физической активностью не менее 30 минут ежедневно;
- следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи, ограничьте потребление соли.
Нормальное давление не должно превышать 120 на 80. При отклонениях от нормы важно обратиться к врачу.
А проверить, насколько велика вероятность столкнуться с артериальной гипертонией, поможет тест, доступный по ссылке: национальныепроекты.рф/гипертония.
Профилактика и ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний - в числе приоритетов нацпроекта "Здравоохранение".
Ранее самарский врач озвучил мифы об артериальном давлении.