Врачи назвали продукты, которые намного полезнее рыбьего жира
Наталья Матвеева /
В холодное время года витамин D просто необходим любому организму. От его дефицита могут появиться проблемы с суставами, желудочно-кишечным трактом, а также лишний вес и пигментация.
Фото: sovainfo.ru
Специалисты портала здоровое-питание.рф советуют зимой немного поменять свой рацион. Например, красная рыба является самым богатым источником важного витамина. Для примера, в 100 граммах содержится от 600 до 1000 МЕ, а в рыбьем жире (одна столовая ложка) - 400-1000 МЕ. Главное, чтобы рыба была выращена не на фермах.
Также медики советуют иногда есть сельдь. В ней содержится не только витамин D, но и много ценных жирных кислот, белка, антиоксидантов.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, в чем польза капусты.