Врачи назвали 5 правил, помогающих найти баланс между работой и отдыхом
Чтобы чувствовать себя бодро и не потерять работоспособность, важно найти время для отдыха.
Фото: unsplash.com
В Минздраве России рассказали, что те, кто трудится без отпусков, на 20 % больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих свыше 55 часов в неделю, на треть вырастает вероятность инсульта и инфаркта.
Если в жизни будет лишь работа, со временем появится выгорание, хроническая усталость, психологические проблемы.
Помогут найти баланс всего 5 правил, сообщает телеканал "Саратов 24".
1. Планирование. За 15 минут до окончания рабочего дня выпишите на листок задачи на завтра. Так мозг будет разгружен и ему не придется хранить много рабочих моментов, пока вы отдыхаете.
2. По дороге домой нужно "переключить" мозг. Постарайтесь забыть о работе, как только вы переступите ее порог. Можно заскочить в спортзал - физическая нагрузка хорошо снимает напряжение.
3. Смена отдыха. Оторвитесь от дивана и просмотра сериалов и придумайте себе новое увлечение.
4. Прочь диджитал-зависимость. Бездумное листание социальных сетей вызывает тревогу и расстройство сна. Возьмите за правило не ложиться спать с телефоном в руках.
5. Дом не работа. Не обсуждайте рабочие проблемы за ужином. Поделиться переживаниями - хорошо, но снова переживать тот же стресс - плохо для организма.
Ранее психолог рассказала о правильной организации работы и отдыха в череде длинных майских праздников.