Врач рассказал, что нужно делать для активного долголетия
Секрет - в заботе о своем организме и психическом здоровье, считает главный гериатр Минздрава Самарской области Мария Дмитриева.
Фото: unsplash.com
Важно, чтобы человек был мотивирован на долгожительство. Еще ему нужно духовно и нравственно просвещаться - посещать музеи, библиотеки и выставки.
Кроме того, люди нуждаются в постоянном общении. Для закрытия этой потребности советуют участвовать в любых мероприятиях, а также поддерживать семейную коммуникацию.
Важным компонентом долголетия является и работа мозга. Стимулировать ее можно при помощи чтения книг.
Не последние места занимают гигиена и продолжительность сна. Ночному отдыху стоит уделять не менее 7 часов в сутки. Но прежде всего важно прислушиваться к потребностям организма.
Еще специалисты рекомендуют постоянную физическую активность, правильное питание, регулярную диспансеризацию, а также выполнение рекомендаций врачей и контроль основных показателей организма. О них мы рассказывали ранее.