Врач: недостаток магния вызывает чувство постоянной усталости

Медик подчеркнул, что магний регулирует работу нервной системы, водно-электролитный баланс, участвует в формировании костей и зубов. Поэтому его недостаток влияет на общее состояние человека. 
 
Также, например, элемент отвечает за расслабление мышц после сокращения. Это важно не только для опорно-двигательного аппарата, но и для поддержания здорового сердечного ритма. Магний в ответе и за артериальное давление, уровень глюкозы в крови и переработку пищи в энергию. Соответственно, при его недостатке можно постоянно чувствовать слабость даже сразу после пробуждения. 
 
Самостоятельно назначать себе пить магний в таблетках не стоит, так как потребность у всех разная. У женщин - 310–320 мг в сутки, беременных - 350–360 мг, мужчин - 400–420 мг. Лучше начать употреблять продукты, в которых содержится большое количество этого микроэлемента. Это орехи, тыквенные семечки, листовой салат, бобовые, рыба. 
 
Есть и факторы, которые мешают магнию усваиваться. На это влияют стресс, употребление спиртных напитков, сахарный диабет и нехватка некоторых питательных веществ — прежде всего витаминов D и B6, кальция, калия. Именно они отвечают за то, как микроэлемент усваивается, транспортируется и взаимодействует с тканями и органами, пишут "Известия".