Врач-диетолог назвал продукты, которые обязательно должны быть в рационе пожилых людей
Врач-диетолог Михаил Гинзбург сообщил, что пенсионеры в желании сэкономить существенно сокращают и обедняют свой рацион. Так, например, они редко едят творог, фрукты и морскую рыбу.
Фото: unsplash.com
Эксперт по питанию отмечает, что в любом возрасте необходимо соблюдать баланс в питании, употребляя достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов. Это простое правило поможет сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни, сообщает "Москва24".
Диетолог советует пенсионерам ежедневно употреблять два стакана кисломолочных напитков, не менее пяти раз в неделю есть любые блюда из бобовых: фасоли, гороха, нута, чечевицы или сои, а также трижды в неделю съедать порцию жирной морской рыбы.
Кроме того, для составления идеального индивидуального меню диетолог советует обратиться к специалисту, который при помощи опроса и лабораторных методов выяснит, каких продуктов не хватает в рационе.
Ранее самарские медики рассказали, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам.