"Ваше тело не молчит, оно кричит": самарский нутрициолог назвал правила здорового питания

Психолог и нутрициолог Ирина Пронягина рассказала журналисту портала sovainfo.ru, как наладить свое пищеварение и запустить процесс оздоровления организма.

- Огромное количество людей живет в дефиците минералов и витаминов. Мы едим много, но при этом наши клетки голодают. В век технологий мы питаемся скудной и бедной едой по содержанию в ней питательных веществ, - заявила эксперт.

У многих людей по всему миру есть лишний вес, высыпания, целлюлит, и одна из причин этого - в несбалансированном рационе, отмечает эксперт.

- Наша тарелка должна быть продуманной по содержанию белков, жиров, углеводов и клетчатки. Это значит, что овсяная каша по утрам, даже цельнозерновая, - это неполноценный завтрак. Чтобы получился здоровый прием пищи, нужно к каше добавить, например, яйцо и огурец, - рассказала Ирина.

Продукты на полках тоже не всегда такие, какие нужны нашему телу. Выбирая каши, мясо, хлеб, важно внимательно изучать состав, посмотреть, есть ли в нем консерванты, пищевые добавки и другие составляющие. Лучше отдать предпочтение максимально натуральным продуктам, а овощи и фрукты покупать у проверенных производителей, подчеркивает нутрициолог.

Еще одна причина, по которой наше тело истощает свои ресурсы, - это информационный шум. Нестабильная обстановка, огромное количество событий не позволяют организму расслабиться и функционировать в комфорте, уверяет специалист.

- Постоянный стресс нас разрушает. Нашей психике нет разницы, сами мы переживаем страшное, трагичное событие или о нем мы прочитали, посмотрели сюжет в социальных сетях. И гормон стресса кортизол вырабатывается без остановки. Это истощает организм, и в какой-то момент орган начинает вырабатывать все меньше и меньше этого гормона. Это проявляется усталостью, апатией, нежеланием что-либо делать, раздражительностью.

Если в такой момент человеку не помочь и не поддержать его организм, тогда он уйдет в различные болезни и расстройства, считает эксперт.

Еще один важный момент - это нежелание людей заботиться о своем теле, слышать его сигналы.

- Запоры, вздутия, боли, изжога, горечь во рту, отрыжка - это крик нашего тела. Оно не молчит. Стоит прислушаться к нему и обратиться к специалисту, чтобы установить первопричину, а также наладить питание, сон и обеспечить регулярные физнагрузки, - утверждает нутрициолог.

Раз в год эксперт советует проводить полный чек-ап организма, чтобы вовремя отслеживать наполняемость своего тела всеми нужными минералами и микроэлементами.