В Роспотребнадзоре рассказали, сколько сладостей в день можно есть детям
Специалисты отметили, что из-за резкого скачка роста, большой физической и умственной активности, гормонального "взрыва" может возникнуть особая тяга к разным вкусностям.
Фото: СОВА
В Роспотребнадзоре напомнили, что сладости – это быстрые углеводы. Однако они тоже необходимы детям.
Учащиеся младших классов могут съедать в день до 10-15 г вкусностей. К примеру, два небольших печенья или пару мармеладок, вафельку, зефирку или пастилу. Для ребят постарше норма увеличивается. Однако не стоит налегать на сладкое тем, у кого имеются особые противопоказания и лишний вес.
Эксперты рекомендуют приобретать пастилу, зефир, мармелад с натуральными добавками и цукаты из фруктов. Также стоит обратить внимание на качественный шоколад. При этом для детей лучше выбирать молочный, чтобы нервная система не перевозбуждалась из-за избытка кофеина.
Также отлично подойдут натуральные соки. Норма дошкольника - до 150 мл в сутки, школьника - 150-200 мл.
Сладости и напитки с сахарозаменителями не предназначены для питания здорового ребенка, поэтому их можно давать только после консультации с врачом-диетологом.
Небольшая порция вкусностей допустима после плотного завтрака и после физической активности. Однако давать их до еды детям эксперты не советуют.
А недавно диетолог рассказала, как избавиться от тяги к сладкому.