В Роспотребнадзоре рассказали, какие бывают гормоны счастья и для чего они нужны

По словам экспертов, гормоны счастья вырабатываются благодаря сложным химическим процессам, на которые мы можем влиять своими повседневными действиями. 

Специалисты считают, что гормоны счастья играют важную роль в жизни человека, так как они могут облегчить беспокойство и предотвратить депрессию. Также они отвечают за удовольствие, радость, привязанность и доверие, без которых невозможны межличностные отношения. 

Оказалось, уровень гормонов колеблется в течение дня. А их выработка зависит от многих факторов. Например, от образа жизни, питания, физической активности, окружения и даже микрофлоры кишечника. 

К гормонам счастья относятся дофамин и эндорфин. Так, первый отвечает за мотивацию, память, внимание, когнитивные функции, принятие решений, материнское и репродуктивное поведение. Благодаря ему человек хочет работать над достижением целей и увеличить удовольствие от результата. Промедление и сомнение в себе - результат его низкого уровня. Когда человека хвалят, он испытывает выброс дофамина. 

Однако это вещество нельзя получить с пищей, но его уровень можно повысить через "предшественников". Выработке помогут продукты, содержащие аминокислоту тирозин: 

- бананы; 

- орехи; 

- морские водоросли; 

- авокадо; 

- соя; 

- молоко; 

- сыр; 

- творог; 

- петрушка. 

А эндорфин, по мнению экспертов, действует как болеутоляющее. Он подавляет передачу болевых сигналов в центральной нервной системе, связываясь с опиоидными рецепторами. Гормон вырабатывается центральной нервной системой. Главный способ увеличить его - занятия физическими упражнениями. 

Продукты, которые повышают выработку эндорфинов, - горький шоколад и любой жгучий перец (например, чили). 

В Роспотребнадзоре отметили, что эндорфины и дофамин часто путают, так как оба эти вещества - химические и делают человека счастливым в широком смысле этого слова. 

При этом они отчасти связаны, потому что когда эндорфины действуют на рецепторы центральной нервной системы, высвобождается дофамин. Его производят клетки мозга и надпочечников, а за уровень эндорфинов отвечает только мозг человека и наличие предшественника гормона триптофана. 

Кроме того, специалисты перечислили факторы, способствующие выработке гормонов счастья. В них входят: 

- физические упражнения; 

- расслабляющий массаж; 

- шоколад (70-85 % какао); 

- игра с домашними животными; 

- объятия и поцелуи с любимым человеком; 

- медитация. 

О том, как вернуть ощущение радости и легкости в первые дни весны, недавно рассказала врач-эндокринолог.