В Роспотребнадзоре назвали "продукты-антидепрессанты"
Они полезны для ментального и физического здоровья.
Фото: Анна Коротченкова
В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты можно назвать "антидепрессантами".
Мясо. Оно богато тирозином — незаменимой аминокислотой, способствующей повышению уровня дофамина ("гормона удовольствия"), улучшению внимания и памяти. А витамин B12 улучшает сон и облегчает депрессивные состояния.
Бананы. Триптофан, содержащийся в них, преобразуется организмом в серотонин ("гормон радости") и оказывает положительное влияние на настроение. Высокое содержание витамина В6 поддерживает здоровье нервной системы.
Горький шоколад. Входящие в его состав вещества стимулируют выработку эндорфинов благодаря присутствию фенилэтиламина. А магний уменьшает симптомы стресса.
Морская капуста. Надпочечникам необходим баланс витаминов группы B для нормального функционирования и выработки гормонов, влияющих на хорошее самочувствие и позитивное настроение.
Также мы рассказывали, как защитить детей от переедания сладкого. Медик объяснил, почему нельзя использовать десерты в качестве награды.