В Роскачестве рассказали, какой вид физической активности улучшает сон
Эксперты объяснили, как он влияет на скорость засыпания.
Специалисты отметили, что ранее китайские ученые исследовали около 30 работ, посвященных связи между ночным отдыхом и спортом.
Наблюдения провели среди более чем 2,5 тыс. человек с нарушениями сна.
Выяснилось, что йога больше улучшает режим отдыха, чем ходьба, силовые тренировки, аэробика или восточные практики. Достаточно позаниматься 2 раза в неделю по 30 минут.
Отмечается, что этот вид активности укрепляет мышцы, ускоряет сердечный ритм, регулирует дыхание и активирует парасимпатическую нервную систему, а также влияет на мозговые ритмы. Все это приводит к более глубоким стадиям сна.
Однако при серьезных проблемах надеяться на йогу не стоит, сообщили в Роскачестве.
А недавно сомнолог рассказал, сколько должен спать человек.