В Минздраве рассказали, как пожилым людям зимой снизить риск переломов

По словам специалистов, в зимний период снизить риск переломов у пожилых людей поможет физическая активность. Так, недостаток нагрузки приводит к потере костной и мышечной массы. Поэтому регулярные упражнения с нагрузкой и для повышения тонуса мышц позволят укрепить кости и сохранить мышечную ткань.

Медики называли несколько причин падения пожилых:

- мышечная слабость, когда "ноги не держат", а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение;

- головокружение, нарушение походки и равновесия;

- остеопороз; 

- изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах; 

- снижение зрения и слуха; 

- нарушение памяти, снижение когнитивных функций. 

Врачи дали несколько советов, чтобы минимизировать риск переломов:

- избегать дефицита витамина D;

- в рационе должно быть достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах;

- употреблять достаточное количество белка (1-1,5 г/кг веса тела), что поспособствует сохранению мышечной массы;

- регулярное прохождение диспансеризации с дополнительными обследованиями, в том числе скринингом на риски падений и переломов.

Ранее офтальмолог рассказал, влияет ли холод на здоровье глаз.