Ученый рассказал, как дожить до 110 лет
Он считает, что все зависит не столько от генов, сколько от образа жизни.
Российский ученый, специалист по старению из РНИМУ им. Пирогова Михаил Болков отметил, что главный фактор долголетия - забота о себе каждый день.
Важно правильно питаться, двигаться и защищаться от болезней. Ученый уверен, что именно профилактика инфекций, сбалансированный рацион и физическая активность иногда помогают лучше любых лекарств.
Он рекомендует:
- ходить хотя бы 7 тысяч шагов в день;
- не сидеть долго без движения;
- в течение 5 минут каждый час во время работы разминаться, ходить и делать пару упражнений.
В питании необходимо выбирать цельнозерновые каши, овощи, зелень, нежирное мясо и рыбу. Отказаться стоит от жареного, копченостей и сладкого, пишет tagilcity.ru.
Болков отметил:
- Если вы хотите прожить до 110 лет в полном здравии, а не в деменции, нужно помнить, что перенесенные инфекции сокращают нам жизнь. Не забывать о здоровом питании и физической нагрузке и попытаться избежать всех тех травм и вредных факторов, которые от нас вообще не зависят.
А недавно врач рассказал, что нужно делать для активного долголетия.