Ученый рассказал, как дожить до 110 лет
Он считает, что все зависит не столько от генов, сколько от образа жизни.
Фото: СОВА
Российский ученый, специалист по старению из РНИМУ им. Пирогова Михаил Болков отметил, что главный фактор долголетия - забота о себе каждый день.
Важно правильно питаться, двигаться и защищаться от болезней. Ученый уверен, что именно профилактика инфекций, сбалансированный рацион и физическая активность иногда помогают лучше любых лекарств.
Он рекомендует:
- ходить хотя бы 7 тысяч шагов в день;
- не сидеть долго без движения;
- в течение 5 минут каждый час во время работы разминаться, ходить и делать пару упражнений.
В питании необходимо выбирать цельнозерновые каши, овощи, зелень, нежирное мясо и рыбу. Отказаться стоит от жареного, копченостей и сладкого, пишет tagilcity.ru.
Болков отметил:
- Если вы хотите прожить до 110 лет в полном здравии, а не в деменции, нужно помнить, что перенесенные инфекции сокращают нам жизнь. Не забывать о здоровом питании и физической нагрузке и попытаться избежать всех тех травм и вредных факторов, которые от нас вообще не зависят.
А недавно врач рассказал, что нужно делать для активного долголетия.