Терапевт назвал необходимые витамины и минералы для беременных

Врач-терапевт Ольга Сухарева в своем телеграм-канале напомнила: в период беременности женщинам необходимы определенные витамины и минералы в достаточном количестве. 

Она рекомендует принимать йод (200-250 мкг в сутки), витамин D (800-2000 МЕ в сутки) и фолиевую кислоту (400-800 мкг в сутки, преимущественно в первом триместре). 

После 20-й недели следует добавить кальций (рекомендованная ВОЗ суточная доза составляет 1500 мг), поскольку потребность в нем возрастает и покрыть ее только с помощью питания бывает сложно. В отдельных случаях, особенно при несбалансированном рационе и симптомах гипомагниемии, может потребоваться прием магния.

А вот витамин А следует употреблять с осторожностью, так как его избыток может оказывать негативное воздействие на развитие плода. Чрезмерное употребление продуктов, богатых этим элементом, например печени, врач не рекомендует.

Терапевт подчеркивает: прием железа назначается по показаниям, при уровне ферритина ниже 40 нг/мл или гемоглобина ниже 110 или 105 г/л (в зависимости от триместра беременности).

Не рекомендуется принимать поливитаминные комплексы по нескольким причинам. Во-первых, в них часто содержатся неправильные дозировки, например недостаточное количество йода и витамина D, а также крайне мало магния. 

Во-вторых, одновременный прием некоторых минералов может препятствовать их усвоению. Так, железо может мешать кальцию, а кальций - магнию, это снижает эффективность приема всех элементов.

В любом случае, перед применением любых добавок следует проконсультироваться с врачом.

Ранее эксперты назвали 4 богатых витаминами продукта.