Стало известно, как понять, достаточно ли организму жидкости
Об этом в интервью ИА sovainfo.ru сообщила известный диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, автор медицинских работ и научно-популярных книг Юлия Чехонина.
Фото: unsplаsh.cоm
Эксперт рассказала, как понять, что жидкости организму не хватает.
- Есть специальные анализаторы состава тела, которые показывают, сколько в организме воды, жира, мышц. Также есть анализ крови - коагулограмма. По нему можно определить показатель вязкости крови, и одной из причин повышения вязкости может являться недостаток жидкости. Но это больше косвенный показатель, - сообщила Юлия Чехонина.
Врач отмечает, что на дефицит жидкости в организме в первую очередь указывает ощущение жажды. Это может сопровождаться сухостью слизистых оболочек, в том числе полости рта.
Избыточное потребление жидкости на пользу не пойдет.
- В этом случае создается дополнительная нагрузка на почки. Это чревато задержкой жидкости в организме, или, напротив, может усилиться ее выведение с дополнительной потерей полезных веществ - витаминов, минералов. Также повышенный объем циркулирующей в организме жидкости может привести к дополнительной нагрузке на сердце и сосуды и повышению артериального давления при артериальной гипертензии.
Юлия Чехонина подчеркнула, что не стоит заставлять себя пить через силу, организм сам напомнит о необходимости утоления жажды.