Стало известно, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти
Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, врачи рекомендуют больше двигаться и выбрать спортивное направление себе по душе.
Фото: Unsplash
Считается, что для человека полезно проходить порядка 10 000 шагов в день. Однако учёные выяснили, что наибольший оздоровительный эффект оказывает быстрая ходьба.
Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, необязательно ходить в день от десяти тысяч шагов, главное — это темп.
Так, в ходе эксперимента исследователи протестировали 78,5 тыс. жителей Великобритании старше 40 лет за двухлетний период.
Оказалось, что 6 300 шагов в день с высокой скоростью снижают риск развития деменции на 57 %, а в случае силовой ходьбы — на 62 %. В другом исследовании было замечено, что каждые дополнительные две тысячи шагов в день снижают риск ранней смерти примерно на 10 %.
Напомним, в Тольятти рассмотрят возможность увеличить число дворовых инструкторов по спорту.