Специалисты рассказали, как сохранить здоровье при работе в офисе
Эксперты рекомендуют использовать в помещениях увлажнители воздуха и почаще пить воду. Так можно защититься от сухости кожи и слизистой носа.
Фото: фотобанк "Волжской коммуны"
Еще одна проблема – недостаток кислорода. Это снижает иммунитет и работоспособность, обостряет хронические заболевания. Избавиться от таких последствий помогут проветривания помещений (без сквозняков) и выходы на улицу без сигарет.
Часто работники сталкиваются и с проблемами питания. Речь идет о перекусах. Специалисты советуют брать с собой еду в контейнерах. Дополнительно можно прихватить фрукты, овощи, орехи и йогурт.
Другой фактор риска – компьютер. По словам экспертов, монитор должен стоять в 45 сантиметрах от глаз. Вечером необходимо работать с включенным светом. Также специалисты Роспотребнадзора рекомендуют делать гимнастику для глаз.
Наконец, нужно избегать сидячего образа жизни. Можно выделять по пять минут на небольшую зарядку, прогулку или самомассаж.
- Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте. В этом может помочь фитнес-браслет, который напоминает, что пора сделать разминку, – уточнили эксперты.
Недавно эндокринолог объяснил, как бороться с сухостью кожи. Проблема возникает при недостатке воды, витаминов и других ценных для организма веществ.